昨日の「原因、Ｘにあり」は、やってみようと
思ったことが。

 私、快便で全く便秘知らずなんですが、よく
お腹が張って苦しくなることが・・・

その解消法が紹介されました。

 夜こっそりガスを抜くカンタンな方法！！

 渡邉先生が提案するのは、「うつぶせゴロゴロ」。

 お腹の下にクッションなどを敷き、リラックスした状態で10分間うつぶせになるだけうつぶせをしているときは、本を読んだり、テレビを観てもOK。

 うつぶせになれないときは無理せず、横向きでもOK。

畳やフローリングなど、固い床で行なうと腸への刺激がアップし蠕動運動が活発になる！！

 そして、10分後 クッションを外して、ゆっくり5回転ゴロゴロする。

★ポイントは寝る前にやること。実は、腸が最も活発に動くのは寝ている時間。日中起きている時より、就寝中の方がたくさんおならをしている。注意点は、食後すぐはやらないこと。気持ちが悪くなって吐き気があったり、胸焼けがしたりすることが。

うつぶせになっていると、腸が動いているのを
感じることができます。